二、靜心靜坐
（一）源起
現代社會有許多人想學習靜坐，一方面因為科技文明發達，物質生活富裕，人們愈加感覺到內在精神生活的重要性，因此產生追尋內在心靈世界安祥快樂的想法。另一方面有些人則想從學習靜坐開始，追求治病、健康、長壽之道。於是，學習靜坐已普遍成為人們愈來愈重視的一種精神鍛煉活動。
天帝教中國正宗靜坐傳習之目的，不只是用來為社會大眾健康保健，更有非常深遠宏大的目的與功用。由於正宗靜坐是宇宙昊天無上的正法，一般人學習正宗靜坐，必須具有正氣並經過初步面試合格後，才能參加百日築基訓練。因此為顧及大多數人的便利，無形界清虛宮弘法院教師乃於民國七十三年傳示一種簡單易學的法門──「靜心靜坐」，以求社會中有心之士均能參與學習，以為正己化人之普渡法門，初以個別傳授為主。七十六年三月二十九日，天帝教實施三皈程序、三乘進修之後，遂即於同年十月二十一日在天帝教發源地台北─始院，開辦「靜心靜坐講習班」，開啟集體傳授靜心靜坐之始源。七十七年一月二十七日又由位於台中地區之台灣省掌院開辦同一性質的講習班，由於反應效果良好，於是其他各級教院於焉普及推廣，以供社會各界人士做為強身治病、消除緊張等之身心保健方法。
（二）要領
■靜坐前之準備
１．處理大小便。
２．穿著寬鬆舒適之衣服。
３．將手錶、眼鏡取下。
４．腰帶放鬆。
５．焚香乙枝或檀香一爐（環境不許可，可免。但應虔誦廿字真言三遍）。
６．開水一杯，於上坐前徐徐飲下。
■上坐
１．雙腿伸直扳腳，雙手置於膝蓋，雙眼注視腳拇指，默唸廿字真言：「忠、恕、廉、明、德，正、義、信、忍、公，博、孝、仁、慈、覺，節、儉、真、禮、和」，三、五、七、九遍。
２．把上半身坐挺，兩腳著地（與肩同寬），手放膝蓋上，自然而舒適，臀部坐於椅子之上，以後部二分之一接觸即可。
３．牙齒輕扣、閉嘴，舌尖微舔上顎，眼睛欲閉欲開，隨個人習慣。
４．唸廿字真言（默唸或稍微出聲），以想像每一字皆融合大宇宙、大空間之天地正氣，以降至臍輪為原則，此為要訣。
５．氣降臍輪時，即不用意，順其自然。如此一來，無形之中，因正氣之加持可以去除陰濁之氣而強身、健體。
６．每次靜坐時間，由數十分鐘到數小時不等，量力而為。
■下坐
雙掌搓熱按摩（１）雙眼眶及眼角。（２）太陽穴。（３）玉枕穴。（４）前胸。（５）背脊命門。（６）腎俞穴（腰部）。（７）雙手（自肩而下）。（８）膝蓋。最後扳腳並默唸廿字真言三遍後整裝下坐。
■注意事項
１．靜坐時，腰要挺直，但不可用力，全身要放鬆。
２．靜坐時要「自然」，不守竅、不調息、不運氣、不導引氣運行全身。
３．初學靜坐時，若警覺到念頭生起，即續持誦「廿字真言」以對治之。
４．靜坐地方空氣要流通、新鮮，但忌腦後風、攔腰風。
５．不論寒暑，靜坐所穿衣服，以能罩住手肘及腳膝以上關節為原則，且不得著睡衣或赤膊。
６．隨時隨地均可靜心靜坐，但飯後宜先稍事休息三十分鐘，始可靜坐。
７．若採用盤坐姿勢，雙手仍置於膝蓋上，乾道右腳在內，左腳在外；坤道則右腳在外，左腳在內。
８．坤道天癸（生理）期間，不宜靜坐。夫妻同房後二十四小時內，亦同。
９．夫妻寢室不宜靜坐。
１０．太疲倦時，宜先休息才靜坐。
（三）原理
「靜」者，安其心，「坐」者，安其身也，靜坐，乃安頓身心之法門。而靜心靜坐，乃天帝教應劫濟世的普渡法門。其初，以「意引廿字降至臍輪」，為一種降心浮之氣的功夫，既以意引，乃屬有為之法；惟俟心浮之氣沈降臍輪時，「即不用意，順其自然」，則已屬自然無為之法。故靜心靜坐，事實上乃是從有為轉無為，由後天返先天之性命雙修法門，即係先由後天有為方便法入手，俾循序逐漸進入先天「直修昊天虛無大道，自然無為心法與急頓法門」之入門基本修持功夫。依理而行，曰「自然」；無慾之行，曰「無為」。靜坐心法簡言之，乃依理無慾的功夫。靜坐之目的，就是把人慾橫流之身心，調養至自理而然，無慾而為，返璞歸真的程度。
靜心靜坐之主要原理可歸納如下：
１．靜心靜坐係以「廿字真言」為護持，由天地正氣來調體；即先以意引來天地正氣，降至臍輪，然後激動後天氣機，自然運行。惟需躬行實踐，方能驗證。此即命功之修煉。
２．誦唸「廿字真言」就是要以此廿字來反省懺悔，培養正氣，正己化人。一旦心明此理，言行不離廿字，自然能清心寡慾，身無病痛，行之無輟，則靜坐必定有成。此即心性功夫之修煉。
希望能以自己的智慧去鑑別天帝教靜心靜坐與一般所謂打坐不同之處，乃在我們的方法簡單易行，就如老子所講「大道甚夷（平常）」，但是對沒有正氣的人，還是不會有效驗的；並且，更要於認清後，實踐力行，持之有恆。把握現有軀體，內煉精、氣、神三寶，聽任其自然運化，創造「新生命」─即是「永恆的精神生命」，而與宇宙共始終。
（四）功效
靜坐對人體的好處，已從身、心的反應被發現了，根據科學、醫學及心理學等方面之研究成果，證實靜坐對於潛能開發、健康養生及人群和諧均有益處，茲分別說明如后：
心理方面的效果
透過靜坐鍛煉，除能增強忍耐力、堅固意志力、增進思考力、易安定情緒外，另可提高行動興趣和效率，更能迅速使頭腦冷靜；且有益於形成圓滿的人格，甚至達到開悟的境地。
生理方面的效果
靜坐能使人體生理之新陳代謝順暢，調和自律神經及內分泌系統功能。同時，藉靜坐時調整人體磁場，順應宇宙大磁場，增進氣血循環，則百病自易消除，更可保身固命，頤養天年。根據醫學報告，靜坐對下列疾病具有療效：神經衰弱、胃酸過多及過少症、鼓腸症、結核病、失眠症、消化不良、慢性胃下垂、胃腸無活力、慢性便秘、下痢、膽結石、高血壓等。
社會方面的效果
靜坐時能使人與環境自然調和，改善人際關係，拓展生活空間，促使家庭幸福，社會祥和進步。
靈性方面的效果
靜坐對個人的精神生命、性靈成長方面尚有增福致祥之功用。透過「廿字真言」的修持，得以調和身心，修養心性，促使內心安祥，身體健康。